sehat dengan bersyukur

Alhamdulillah, puji syukur pada Allah pemberi berbagai macam nikmat. Shalawat dan salam senantiasa dipanjatkan pada Nabi kita Muhammad, keluarga dan sahabatnya.

Dan ingatlah juga tatkala Tuhan-mu memaklumkan: “Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pastiKami akan menambah (nikmat) kepadamu, dan jika kamu mengingkari (nikmat-Ku) maka sesungguhnya azab-Ku sangat pedih””. (Ibrahim; 14 : 7)

Sebuah studi yang dipimpin Robert A. Emmons, Ph.D., dari University of California, mengamati hubungan antara kebahagiaan dengan kondisi kesehatan seseorang. Dalam riset ini, tim peneliti meminta para respondennya untuk mengisi buku harian selama 10 minggu. Buku harian ini berisi lima hal yang mereka syukuri yang terjadi minggu lalu. Hasilnya, para responden terbukti 25 persen lebih bahagia dari sebelumnya. Mereka juga menunjukkan kondisi tubuh yang lebih bugar ketimbang orang-orang yang kurang bersyukur atas apa yang dialaminya.

“Riset ini menunjukkan bahwa rasa bersyukur dapat membawa efek yang luar biasa dari segi fisik dan psiko-sosial,” tutur Rita Justice dari University of Texas Health Science Center, seperti dikutipHuffington Post.

Ingin merasakan khasiat yang sama seperti para responden dalam penelitian ini? Motivator Ocean Robbins berbagi tiga aktivitas sederhana yang dapat meningkatkan rasa bersyukur dan positive thinking Anda, seperti dipaparkan dalam bukunya, The Power of Partnership.

1. Buatlah buku harian yang berisi tiga hal yang Anda syukuri setiap harinya. Buat daftar ini di pagi hari atau sebelum tidur di malam hari. Saat Anda mengingat hal-hal yang membuat Anda bersyukur, Anda akan merasakan mood baik yang membuat hari-hari Anda menyenangkan dan tidur yang lebih nyenyak.

2. Syukuri kehadiran orang-orang terdekat Anda, seperti keluarga, pasangan, dan sahabat. Tunjukkan rasa syukur Anda dengan berterima kasih untuk apa yang telah mereka lakukan kepada Anda.

3. Bercerminlah dan ingat hal terakhir yang membuat Anda bangga, seperti berhasil menyelesaikan tugas yang rumit atau membuat masakan favorit pasangan. Pikirkan pula apa yang Anda sukai dalam diri Anda sendiri. Dengan begini, Anda dapat mengetahui apa saja kekuatan yang Anda miliki.

Dari An Nu’man bin Basyir, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

مَنْ لَمْ يَشْكُرِ الْقَلِيلَ لَمْ يَشْكُرِ الْكَثِيرَ

“Barang siapa yang tidak mensyukuri yang sedikit, maka ia tidak akan mampu mensyukuri sesuatu yang banyak.” (HR. Ahmad, 4/278. Syaikh Al Albani mengatakan bahwa hadits ini hasan sebagaimana dalam As Silsilah Ash Shohihah no. 667).